1. 차렷하고 누움
2. 양쪽 어깨를 침대나 매트에 붙임
3. 오른다리를 직각으로 구부려 왼쪽으로 넘겨줌
4. 왼다리는 뒤로 접고 오른손으로 발끝을 잡아줌
5. 왼손으로 오른다리 허벅지를 지그시 눌러줌
6. 양쪽 어깨를 계속 붙이면서 목은 오른쪽으로 쭉 당겨줌
7. 1~2분 유지 허리 통증 발생 시 즉시 중단
8. 반대쪽으로도 해줌
| No. | Category | Subject | Author | Date | Views |
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얻은 것과 잃은 것..
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hooni | 2013.05.28 | 7404 |
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컴퓨터가 없었던 때의 즐거움..
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같은 하늘 아래에서..
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그림의 달인 ㅋㅋ
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hooni | 2013.05.28 | 5145 |
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사진만 봐도 생각나는 것들이 많네 ㅋㅋ
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내 스타일이야~~ ㅋㅋ
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hooni | 2013.05.28 | 6305 |
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이건 개인정보 인거임 ㅎㅎ
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hooni | 2013.05.28 | 0 |
| 900 | FreeTalk |
[펌] 유형별 썅년분석 보고서 ㅋㅋ
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hooni | 2013.05.28 | 0 |