1. 차렷하고 누움
2. 양쪽 어깨를 침대나 매트에 붙임
3. 오른다리를 직각으로 구부려 왼쪽으로 넘겨줌
4. 왼다리는 뒤로 접고 오른손으로 발끝을 잡아줌
5. 왼손으로 오른다리 허벅지를 지그시 눌러줌
6. 양쪽 어깨를 계속 붙이면서 목은 오른쪽으로 쭉 당겨줌
7. 1~2분 유지 허리 통증 발생 시 즉시 중단
8. 반대쪽으로도 해줌
| No. | Category | Subject | Author | Date | Views |
|---|---|---|---|---|---|
| 817 | FreeTalk |
세종대왕 손녀의 비극적 일생
|
hooni | 2016.05.02 | 299 |
| 816 | FreeTalk |
삼성 대단하네요~
|
hooni | 2015.12.03 | 304 |
| 815 | FreeTalk |
한 장의 사진을 얻기 위해 #2
|
hooni | 2016.07.11 | 304 |
| 814 | FreeTalk |
돈 자랑은 절대 하는게 아니다.
|
hooni | 2023.12.15 | 313 |
| 813 | FreeTalk |
뼈 때리는 현실 명언
|
hooni | 2023.02.20 | 313 |
| 812 | FreeTalk |
Technical Debt (기술부채)
|
hooni | 2016.05.26 | 315 |
| 811 | FreeTalk |
문제는 등산복이 아니라 비매너
|
hooni | 2016.05.10 | 317 |
| 810 | FreeTalk |
살이 안찌는 체질 있다.
|
hooni | 2015.11.11 | 321 |
| 809 | FreeTalk |
강간범이 왕으로 태어났다면..?
|
hooni | 2015.11.11 | 323 |
| 808 | FreeTalk |
기술 경시 풍조가 낳은 위기
|
hooni | 2016.02.15 | 323 |
| 807 | FreeTalk |
캐나다인에게: “우리나라 정치도 자랑할 거 많다고!”
|
hooni | 2015.11.10 | 327 |
| 806 | FreeTalk |
6조 8,900억원의 자산가는 국민연금으로 얼마를 내고 있을까요?
|
hooni | 2016.02.15 | 329 |